遇事易发脾气、哭闹甚至攻击他人，如何教会情绪表达？

情绪的处理是一门复杂的艺术，针对那些在困境前失去自制、易于暴怒、以泪或打作为情绪出口的朋友来说，学习如何在理智的框架下正确地表达自身情绪，实属必要。为此，以下是一套精心设计的指导计划，旨在帮助个人更有效地调控自身的情感：

对于情绪的探询与解读是不可回避的关键步骤。这包括对基本情感的洞察——从兴奋愉悦到失落伤心、从愤怒愤怒再到平静宁静，深入了解这些情感在我们的体内和心智层面引起的变化。运用日记或情绪牌的方法帮助个体记载和跟踪自己的情绪波动，这样的练习不仅能提升他们的情绪敏锐度，也能够在无形中加强对情感的自控。

紧接着，设定一整套清晰的规则来指导情绪的表达非常必要。这些规范要强调不侵害他人的权益，采用谈话而非暴力行动，确保个体在情绪高潮时刻能明确分辨自己的所作所为是否合时宜。加强正面的情绪表达教育，激励人们以建设性的态度宣泄情感，以及清晰明确自己诉求和感受。

传授一些情绪管理的技术同样是关键的。这涵盖了深呼吸、冥想、放松练习等多种方法，有利于个体在情绪起伏时迅速获得宁静。通过激励内化的正面谈话——如“我可以主宰我的情绪”、“我能找到解决问题的方案”等，帮助提高个体对情感的把控力和解决问题的自我肯定。

为了实践所学，我们可以安排模拟情景和角色扮演，在一个无忧虑的环境下实践情感表达和应对之术。此阶段要鼓励个体表达自己的情感和意见，同时还要聆听他人的反馈，这样的互动有利于双方间的理解和尊重的培养。

针对情绪波动剧烈且对日常生活在造成持续不利影响的朋友，接受专业人士的心理咨询服务或者医疗干预就显得尤其重要。这些专业人员提供的定制化和深度的指导有利于病人更高效地管控自己的情绪问题。

家庭和整个社会环境对情绪的发展同样具有关键的影响。打造出一个支持性强、沟通开放的氛围，促使家庭成员共同监视个体情绪的波动并为其提供必要的辅助和鼓励，对于情绪管理的教学同样起着重要作用。

教会个人适当情绪表达的方法无疑是一条漫长而复杂的人生课程，要求我们的持续关注、细致的指导和无止境的努力。通过对情绪认知的提升、行为规范的明确制定、情绪控制技术的传授、角色演练的模拟实践、专业干预的寻求以及家庭和社会支持的建立，我们能够逐步地培养和协助那些我们关心的人走向更健康、更具成效的情绪宣泄之道。